VERT AU VERRE :      FACEBOOK      TWITTER      INSTAGRAM

Réguler sa flore intestinale pour perdre du poids

Blogue
Aliments probiotiques - Vert au Verre

Réguler sa flore intestinale grâce aux aliments probiotiques

Si vous désirez mieux réguler votre appétit, les aliments probiotiques qui sont bénéfiques pour votre flore intestinale doivent faire partie de votre menu au quotidien. Car ils vont améliorer votre digestion et réduire vos fringales.

Vous avez certainement entendu dire que le yogourt était bon pour votre digestion grâce aux bonnes bactéries lactiques qu’il contient. Mais saviez-vous que votre corps est composé d’autant de cellules bactériennes que de cellules humaines?

Le microbiote est composé de milliards de bactéries et levures qui sont logées dans votre côlon. Il sert à faciliter la digestion, à fortifier votre système immunitaire. Par surcroît, il affecte votre humeur et joue un rôle crucial dans la régulation de votre poids. Lorsque votre flore est déséquilibrée, les bonnes bactéries manquent à l’appel. En revanche, les mauvaises sont surabondantes. De plus, si ces mauvaises bactéries sont trop prédominantes, elles peuvent provoquer de l’inflammation dans les jointures et au niveau du cerveau. Par conséquent, elles stimulent excessivement le système immunitaire qui s’efforce à les éliminer. Éventuellement le corps devient résistant à l’insuline et une prise de poids s’ensuit.

Les souches qui sont associées à l’obésité sont impliquées dans l’émission des signaux de faim et de satiété. En fait, elles produisent des protéines qui stimulent l’appétit. 

En revanche, notre alimentation moderne est relativement dépourvue de probiotiques.

Des facteurs qui nuisent aux bonnes bactéries

  • Le stress
  • Les produits chimiques (pesticides, nettoyants, etc.)
  • Le sucre et les édulcorants
  • L’utilisation excessive des désinfectants pour les mains
  • Les antibiotiques

Lorsque vous adoptez une alimentation riche en aliments  probiotiques et prébiotiques, votre microflore reprend de la vigueur après quelques jours seulement.

Voici des bons choix d’aliments prébiotiques

  • Artichauts
  • Oignons
  • Ail
  • Asperges
  • Graines de chia
  • Graines de lin moulues
  • Chanvre
  • Gut Shot
  • Bio-K+

Les aliments probiotiques sont à privilégier

  • Kombucha
  • Kefir
  • Vinaigre de cidre
  • Yogourt nature
  • Kimchi
  • Miso
  • Choucroute
  • Suppléments de probiotique deux fois par jour avec un minimum de 25 milliards CPUs actives

Posologie

Je recommande la consommation des suppléments de probiotiques 30 minutes avant les repas ou 2 heures après et surtout avant le coucher.

Après quelques semaines de ce régime bénéfique, vous allez certainement remarquer une diminution de vos fringales. Nul doute que vous allez ressentir d’autres effets positifs sur votre bien-être en général.

Êtes-vous prêts à mieux planifier vos repas et à faire des meilleurs choix alimentaires pour vous et votre famille? Soyez à l’affût de mes futures publications de recettes avec des aliments probiotiques et prébiotiques. Abonnez-vous afin de recevoir mensuellement tous mes nouveaux articles et vidéos.

Vous aimerez peut-être aussi ...
Blogue
Les 5 breuvages sacrés des fêtes
21 décembre 2017
Close